En estos días la mayoría de la población mundial está haciendo dieta obligada pero de todas maneras hay personas, como mi esposa, que consume algunos Productos Naturales Para Adelgazar sin riesgo para la salud.
En la práctica de dietas para eliminar peso es muy común que dejemos de comer o ingiramos alimentos que carecen de los elementos esenciales para el cuidado de nuestro cuerpo, por lo que es recomendable siempre tener una guia profesional.
Existen en el mercado muchas dietas que de una u otra forma se convirtieron en ‘virales’ (para utilizar un término de moda) por la demanda que estos programas han tenido.
Pero, ¿a qué se entiende por productos naturales?
Son los productos que normalmente podemos encontrar en la vida vegetal que en su mayoría proviene de los países tercermundistas y que son utilizados solamente el 0.3% de alrededor de un millón de especies diferentes que conforman la sopa primigenia o caldo primigenio.
De ellos podemos obtener un sin número de artículos que usamos diariamente así como los alimentos que ingerimos de manera cotidiana, sea directa o indirectamente.
Las hortalizas, conocidas también como verduras o vegetales, son la primera fuente de nuestra dieta diaria que la puedo obtener desde mi huerto casero, en el supermercado o en el mercado libre de los granjeros.
Otra fuente importante de estos productos provienen de los animales que parte de la humanidad consume diariamente, como los huevos o una buena parrillada argentina 🙂
Fuentes de productos naturales para bajar de peso
De acuerdo a varios estudios científicos existen varios productos naturales que son utilizados para bajar de peso o hacer dieta con el propósito de perder unas cuantas libritas, si es que tenemos de más:
- Ácido linoleico conjugado ALC (aceites vegetales, carnes, huevos, nueces y semillas)
- Cafeína a largo plazo
Carnitina (carne roja en gran cantidad, luego la leche, pescado y todo tipo de aves como el pollo y el pavo)- Cromo (broccoli, carne de res, germen de trigo, higado, huevos, ostras y pollo)
- Efedra (prohibida por la FDA, proviene del becho o uva de mar y de la ephedra distachya, muy peligroso para la salud)
- Extractos de granos de cafe verde
- Frijoles blancos
- Mango africano
- Piruvato (cerveza, manzana, queso, uvas y vino tinto)
- Té verde y extracto de té verde
- Tejocote (manzana chilena, manzanilla, excelente fuente de vitamina C)
¿Quién puede adelgazar con productos naturales?
Antes de tomar la decisión de bajar de peso o adelgazar es recomendable que visite al endocrinólogo quien me aconsejara si debo o no hacerlo, de acuerdo a mi Indice de Masa Corporal y el tamaño de mi cintura.
De todas maneras, por tratarse de que voy a consumir productos naturales, posiblemente no caiga en ningun riesgo que ponga en peligro mi salud.
Si bien todos podemos adelgazar usando productos naturales yo debo evitar esos milagrosos métodos para adelgazar con productos naturales que simplemente no existen.
El no engordar está directamente relacionado con los buenos hábitos no solo de comer sino en general un buen ritmo de vida donde el dormir, por ejemplo, tiene mucha responsabilidad en el cuidado de mi cuerpo.
Sencilla guia para adelgazar con productos naturales
Parafraseando el decir popular: es preferible comer para vivir que vivir para comer donde el número de comidas diarias tiene fundamental importancia, coincido que 5 o 6 comidas diarias es lo ideal acompañadas de 2 litros de líquido (preferible agua).
Las frutas y los vegetales siempre seran los mejores aliados para mi dieta que debe ser bien balanceada: por cada 7 gramos de proteína es recomendable 9 gramos de carbohidrato y todo bajo en cantidades de sodio (sal) y azucar.
Cuando compro el el supermercado o en línea me aseguro de confirmar los gramos de proteína y carbohidratos de todos mis articulos que adquiero para ir balanceando entre si.
Las ventajas de las dietas
El mantener mi peso ideal de 160 libras (73 kilos) es obra de mi hábito de comer por lo menos 5 veces al dia y tomar agua cada 2 horas, lo que me ayuda a estar saludable y es una costumbre gracias a las exigencias de mi querida esposa Anita.
Igualmente, es el manejo de mis alimentos por parte de Anita, quien se asegura que sean balanceados tanto en los platos fuertes como los bocadillos llamados snacks como dos rebanada de jamón con una manzana.
Un pedazo de carne de 27 gramos de proteína puedes combinarle con un ¼ de taza de arroz más ⅓ de taza de lentejas, frijoles o garbanzos más una taza de brócoli o ½ taza de judías verdes (ejotes), es ideal para medio dia.
Para la noche es ideal 1 taza de coliflor combinada con una papa blanca mediana o la mitad de una batata (camote) mas ¼ de taza de pasta.
Los cuidados dignos de tomar en cuenta
Siempre que me he decidido hacer dietas he aumentado mis minutos de ejercicios aparte de mi regular partido de futbol 3 veces a la semana y es que es muy importante combinar la comida balanceada con medidas y el ejercicio físico.
Los líquidos es algo que no puedo dejar de ingerir, es imprescindible tomar por lo menos 2 litros, en mi caso, de agua que es mi preferida por su virginidad ya que no tiene ácidos, colorantes o azúcares.
Siempre cuido que los productos que compro, aparte de chequear los gramos de proteína y carbohidratos, me aseguro también que tenga la menor cantidad de azúcares así como la de sodio que es la sal y que no es aconsejable en grandes cantidades.
Mi recomendación
Ningún suplemento dietético es recomendable para bajar de peso ya que estos lo que hacen es bloquear el sentido del apetito lo cual puede acarrear varias complicaciones con la salud e incluso puede ser muy peligroso.
Especialmente si se sufre de problemas cardiacos, presión arterial alta o diabetes se debería pensar dos y más veces si es que quiero bajar de peso con suplementos que existen en el mercado y que no son pocos.
La mejor forma de adelgazar es seguir un ritmo de vida con hábitos en su comida, ejercicios diarios y sobre todo bajar las calorías que consumimos diariamente, que por lo general son muy altas.
En resumen: un plan saludable en la alimentación diaria es el kit de la forma segura de adelgazar pero que dependerá de la edad, el peso, la estatura, la condición de salud, el tamaño de la cintura los que determinen este régimen.
Un régimen personalizado lo puedes obtener sumandote a mi lista de correo electrónico indicando todos los datos posible o por lo menos los indicados en el párrafo anterior.
